Книга: Катання - Самомасаж

Книга – путівник

«Ролінг - самомасаж»

Навантаження на опорно-руховий апарат, пов'язані з повсякденною діяльністю, професійною роботою, стресом, вимушеною поставою, заняттями спортом, дуже часто призводять до надмірного м'язового напруження, а отже, дискомфорту, а часто і болю. Тривалий стан напруги може викликати вторинні проблеми з суглобами та хребтом.

Хорошим способом боротьби із зайвою напругою м'язів є використання перекочування. Роллінг використовується для розслаблення м'язів і фасцій і є різновидом самомасажу, його перевага полягає в тому, що його можна виконувати самостійно навіть з невеликими витратами часу.

Роллінг можна використовувати:

- при розслабленні м'язів

- як профілактичний елемент, що знижує ризик травм

- як спеціальна допомога в зменшенні м'язової напруги, пов'язаної з повсякденною діяльністю та стресом

- для зменшення м'язової напруги внаслідок перевантаження

- у спорті як профілактичний елемент (попередження травм, перевантажень) і прискорення регенерації

- як елемент біологічного відновлення

- як елемент реабілітації

Посібник містить описи та фотографії положення та виконання перекочування окремих частин тіла: ніг, рук, спини та грудей за допомогою гладкого валика та м’яча середньої жорсткості. Існують і інші варіанти вибору аксесуарів для прокатки роликів, і вони залежать від рівня просунутості та індивідуальних переваг.

При наявних травмах або захворюваннях опорно-рухового апарату перед заняттям роликами необхідно проконсультуватися з лікарем або фізіотерапевтом, оскільки показання до занять роликом необхідно оцінювати індивідуально та можуть знадобитися рекомендації спеціаліста.